Acest aspect el însuşi, dată fiind importanţa sa, ar necesita un spaţiu tipografic mai larg, dar in contextul de faţă ne vom limita doar la ceea ce este esenţial. Iar un lucru esenţial este să ne aducem tot timpul aminte ca persoana cu care lucrăm, mai ales dacă are o anumită vârstă, se poate deosebi foarte mult de noi, şi şi de alte persoane cu care am mai lucrat, în ce priveşte felul cum percepe şi felul cum suporta efortul fizic.
      Aşa cum vom arăta şi în altă parte, din perspectiva felului cum percepe un individ efortul, putem vorbi de efort moderat, respectiv efort viguros. In mare, spunem ca un efort este moderat, daca în timpul prestării lui subiectul poate întreţine o conversatie şi dacă nu transpiră abundent. Dacă nu poate conversa în timpul prestării efortului respectiv, iar transpiratia este abundenta, înseamnă că – pentru subiectul nostru – efortul este viguros.
     Am accentuat asupra cuvintelor „pentru subiectul nostru”, tocmai pentru a scoate în evidenta problema unicităţii fiecărui individ, în ce priveşte răspunsul la efort; acelaşi efort (să spunem alergarea cu viteza de 10 Km/oră) poate fi efort moderat pentru o persoană şi efort viguros pentru alta. De aceea ele nu trebuie să alerge împreună, cot la cot. Mai mult, acelaşi efort poate reprezenta azi un efort moderat pentru un subiect, iar peste 2 luni, pentru că nu s-a mai antrenat, sau pentru că a suferit de o pneumonie, poate constitui un efort viguros.
      Revenind acum la problema necesităţii avizului medical, regula cea mai prudenta şi acceptată în toată lumea este că la bărbaţii de peste 40 de ani şi la femeile de peste 50 de ani, care urmează să fie supuşi unor eforturi viguroase, este nevoie de o avizare din partea medicului. În schimb, dacă persoanele respective urmează să presteze eforturi moderate, nu este nevoie de aprobarea medicului, decât dacă prezintă nişte probleme serioase de sănătate.
       Există şi boli care chiar în absenţa unor simptome, şi chiar la persoane mai tinere, fac ca efortul viguros să fie periculos; de exemplu anevrismul de aorta şi stenoza aortica largă. Mai amintim în continuare şi următoarele circumstanţe, în care se impune prudenţă şi consultul unui medic:

- dureri în dreptul inimii;
- bătai accelerate sau neregulate ale inimii;
- respiratie accelerată, superficială, în repaus;
- hernie;
- „apă” la genunchi;
- dureri persistente într-o zonă a corpului, fără explicaţii, sau chiar datorate unui accident;
- boli oculare, hemoragie retiniană, implant de cristalin etc;
- pierderea în greutate neexplicată;
- infectii/febra;
- tromboflebita.

top