Din antrenamentul Dvs. se pare ca
a lipsit
inceputul -
incalzirea si stretching-ul -
sau poate doar ati uitat sa le mentionati...
Sub denumirea
comuna/populara de "intindere" se pot gasi mai multe tipuri de leziuni:
-
miozitele - pe care le puteti considera ca
"iritatii" / "inflamatie" determinate de o intindere
(elongatie) a fibrelor musculare;
-
mioentezitele
- similar miozitelor dar pe regiunea de trecere dintre muschi spre
tendon;
-
tendinitele
- "iritatii" / "inflamatie" a tendonului si/sau structurilor tendonului;
- leziunile musculare
- rupturile musculare, care in ordinea gravitatii pot fi leziuni
fibrilare (se rup cateva fibre musculare), fibro-fasciculare, sau chiar
fasciculare( leziunea afecteaza unul sau mai multe fascicule); asociat
leziunii musculare poate aparea hematomul muscular (colectie de sange
la locul rupturii); rupturile grave pot "beneficia" de tratament
chirurgical.
Precizarea diagnosticului
se face in urma unui examen medical si eventual a unei ecografii de
parti moi(ecomiografii).
Tratamentul
este individualizat in functie de:
1.individ;
2.cauzele
determinante;
3.gravitatea leziunii;
4.localizarea
leziunii;
si cuprinde:
a.
compexul
RICE (
rest, ice, compression, elevation)...
1.
Repausul
sportiv si / sau menajarea locala - pe durata variabila
de la 3 - 5 - 7 - 10 zile...
2.
Aplicatii reci
locale...3.
Compresiune...
adica fasa elestica - purtata in cursul zilei;
4.
Elevatia
- adica mentinerea ridicata a segmentului lezat - mai putin
semnificativa pentru Dvs.
b.
medicatie
locala - geluri, creme...
c.
medicatie
generala:
1.
antiinflamatoare
nesteroidiene asociate cu medicatie de protectie
gastrica;
2.
relaxante musculare;3.
trofice
musculare;d.
fizioterapie
- aici selectia se face in functie de tipul leziunii, localizare, tipul
aparatelor disponibile, alta patologie, experienta medicului, etc.
e.
kinetoterapie
- care vizeaza mentinerea formei sportive pentru intregul organism si
recuperarea rapida a functiei segmentului afectat; invatarea
exercitiilor de "incalzire" si a stretching-ului;
f.
masaj
- in faza subacuta / cronica;
g.
tratamentul
cauzei determinante...
h.
reintrare
progresiva in activitate...
i.complex de masuri
care vizeaza
prevenirea re/aparitiei
leziunilor musculare.
Acestea sunt principiile de tratament;
metodele descrise se aplica in etape, nu sunt toate obligatorii, durata
lor este variabila, asa cum am mai spus tratamentul este individualizat.
Trebuie
sa recunosc ca o buna parte dintre leziunile de acest tip se pot
vindeca si fara interventia medicului prin utilizarea tratamentului de
la punctele a, b, h; totusi un consult medical va poate "castiga"
cateva zile, va "scuteste" de incertitudine si mai ales de complicatii
si poate preveni reaccidentarea pe acelasi muschi sau pe altul.
Sanatate,