Intrebare:

Am un baiat de 16 ani ( implineste in 30 aprilie ); are 1,70 m, 50 kg, nascut prematur la 7 luni jumatate. Este un copil sanatos. De o luna de zile merge la sala si face exercitii pentru aproximativ toate grupele de muschi, desigur cu greutati, fara supraveghere de specialitate. Este bine?,
poate sa-i afecteze cresterea?,
Este indicat?, Este contraindicat?
in asteptarea unui raspuns, va multumesc anticipat!

Buna ziua,

Adolescentii in sala de forta ... este bine?

Da, este mai bine decat in bar! (big smile!)

Pentru a nu aparea probleme (suprasolicitarea sau alte afectiuni) este bine sa se respecte cateva principii generale:
- un control preventiv initial la un medic de medicina sportiva apoi recontroale periodice;
- sa inceapa cu greutati mici (sub 5 Kg) si sa creasca progresiv cu 1-2 Kg / luna, avand in vedere ca este subponderal si ... ca (aproape sigur) are deficit de masa musculara;
- sa nu exagereze: 3 sedinte de cate o ora (lucru efectiv) pe saptamana (pentru primele 6-12 luni) sunt suficiente; in restul zilelor poate face un sport complementar;
- un program de viata si odinha ordonat;
- un program de nutritie adecvat, natural, cu evitarea excesului de suplimenti.

Tot ce depaseste limitele de mai sus se face pe risc propriu.

Sanatate,

^*Important! Comentariile sunt moderate de Dr Gabriel Panait; deoarece nu putem fi permanent on-line, intre trimiterea comentariului si aparitia acestuia pe pagina va trece un interval de timp variabil (intre 24 - 48 ore);

Nume:

^*obligatoriu; este recomandat utilizarea unui pseudonim; numele va fi publicat online;

Adresa de e-mail:

^*optional; adresa NU va fi publicata online;
^*daca introduceti o adresa de e-mail reala, o copie a mesajului va ajunge si la Dvs.;

Comentariu:

^*obligatoriu; (maxim 3000 caractere)

Retineti link-ul articolului pentru a verifica comentariile ulterioare.