| FORUM
1735 - adolescentii in sala de forta Data: 4
martie 2013
Intrebare:
Am
un baiat de 16 ani ( implineste in 30
aprilie ); are 1,70 m, 50 kg, nascut prematur la 7 luni jumatate. Este
un copil sanatos. De o luna de zile merge la sala
si face exercitii pentru aproximativ toate grupele de muschi, desigur
cu greutati, fara supraveghere de specialitate.
Este bine?, poate
sa-i afecteze cresterea?, Este
indicat?, Este contraindicat? in asteptarea
unui raspuns, va multumesc anticipat!
| Data:
10 martie 2013
Raspuns:
Buna ziua,
Adolescentii
in sala de forta ... este bine?
Da,
este mai bine decat in bar! (big smile!)
Pentru a nu
aparea probleme (suprasolicitarea sau alte afectiuni) este bine sa se
respecte cateva principii generale: -
un control preventiv initial la un medic de medicina sportiva apoi
recontroale periodice; - sa inceapa cu greutati mici (sub 5
Kg) si sa creasca progresiv cu 1-2 Kg / luna, avand in vedere ca este
subponderal si ... ca (aproape sigur) are deficit de masa musculara; -
sa nu exagereze: 3 sedinte de cate o ora (lucru efectiv) pe saptamana
(pentru primele 6-12 luni) sunt suficiente; in restul zilelor poate
face un sport complementar; - un program de viata si odinha
ordonat; - un program de nutritie adecvat, natural, cu
evitarea excesului de suplimenti.
Tot ce depaseste
limitele de mai sus se face pe risc propriu.
Sanatate,
|
|
ATENTIE!
Raspunsurile - trebuie considerate
CONSULTANTA si NU CONSULTATIE MEDICALA! Acestea
NU INLOCUIESC si NU se
SUBSTITUIE unei CONSULTATII MEDICALE!
Comentarii:
Nu sunt comentarii
Adauga un comentariu:
| |
|
top
|
|